LAS CLAVES PARA PREVENIR LA OBESIDAD INFANTIL

La obesidad infantil ha crecido de manera exponencial en nuestro país en los últimos 20 años, convirtiéndose en un problema muy preocupante de salud, ya que la tasa que sufrimos en España se sitúa en una de las más altas de los países europeos. Actualmente, el  13.9 por ciento de los niños españoles se encuentran en una situación de obesidad, y el 12.4 en situación de sobrepeso. Debemos recordar que la tendencia es a aumentar esa situación de obesidad o…

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¿CÓMO BAJAR EL COLESTEROL?

¿Te has hecho unos análisis de sangre recientemente y te han dicho que tienes el colesterol alto? Pues no te alarmes si tienes un peso saludable, haces deporte regularmente y tu dieta es buena. Calma y respiración. Todo está controlado. Ahora bien, si tienes kilos de más, te mueves menos que el ojo de espinete, tu dieta no es saludable y fumas o bebes, entonces sí que tienes un problema. Y digo problema porque el riesgo de que padezcas una…

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DICIEMBRE, Y LOS HÁBITOS SALUDABLES… ¿PÁ CUANDO?

En este artículo queremos hablaros desde nuestra experiencia de la problemática que tienen muchas personas para mantener su peso en una fecha donde se tiende a abandonar los buenos hábitos adquiridos durante el año. Y como no, daros unos consejos para evitarlo. Estamos viviendo una situación complicada con la pandemia, y este año el mes de diciembre va a ser muy  atípico, pero igualmente tenemos un problema… ¿Por qué? Nuestra mente llegando el día 1 de diciembre, se pone en…

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¿QUIERES VERTE LOS ABDOMINALES?

¿Acabas todos los entrenamientos haciendo abdominales? ¿Haces abdominales hasta la saciedad a diario? ¿Sigues rutinas de abdominales de tipos y tipas con cuerpos perfectos que ves en Instagram? ¿Obtienes resultados? NO. Si eres de los que cree que para “sacar los abdominales” tienes que estar todos los días y a todas horas haciendo abdominales, estás equivocado. A groso modo, para “verte los abdominales” tenemos que perseguir dos objetivos, tener poca grasa corporal y un buen tono muscular. A continuación voy…

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¿CUÁL ES MI PESO IDEAL?

Seguro que te has preguntado alguna vez cuál es tu peso ideal, y si buscas información te puedes encontrar opiniones de todo tipo. Cada vez que viene un paciente a la consulta para perder peso surge la pregunta, ¿en qué peso tengo que quedarme? Pues bien, para empezar a desgranar esta cuestión lo primero que debemos saber es, qué es el índice de masa corporal (IMC), muy típico cuando nos pesamos en la farmacia y el ticket del peso nos…

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¿CUÁNTAS CALORÍAS TE BEBES AL DÍA?

¿Prestas suficiente atención a todo lo que bebes en el día a día y que está minimizando todo el esfuerzo que estás haciendo por mejorar tu salud y tu cuerpo? Piensa detenidamente Si tu objetivo es perder peso y grasa tienes que tener en cuenta que esos 4 cafés con leche y azúcar que te tomas a diario suman calorías al final del día. También debes de saber que el refresco que te tomas después de entrenar también aporta calorías.…

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¿CÓMO CALIFICARÍAS LA CALIDAD DE TU ALIMENTACIÓN? TE PROPONEMOS UN TEST

En muchas ocasiones pensamos que nuestra alimentación es lo suficientemente saludable, pero cuando nos ponemos a repasar ciertos aspectos, nos damos cuenta de que no es así. En el artículo de hoy queremos proponeros un test que utilizamos en ocasiones, para hacernos una idea sobre la calidad de la alimentación de una persona que viene a consulta por primera vez. Es muy sencillo, cada respuesta se contesta con un “sí” o un “no” y dependiendo de la pregunta, sumas un…

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¿Son necesarios los suplementos?

¿Qué quemagrasas me puedes recomendar? Y para eliminar líquido, ¿hay algo que conozcas y funcione? ¿Qué te parece si tomos bayas del Goji? ¿Y sal del Himalaya? He pedido aleta de ballena parda del Ártico online para potenciar la ganancia de masa muscular, ¿puedo….? La búsqueda del camino fácil parece ser una constante en nuestro día a día. Queremos conseguir todo por la vía rápida, sin sudarlo ni trabajarlo. Somos humanos, está en nuestro código genético. Sois muchos los que…

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LA VUELTA DE LAS VACACIONES Y ERRORES COMUNES CUANDO QUEREMOS PERDER PESO

El verano va llegando a su fin y toca volver a la rutina diaria; uno de los daños colaterales de las vacaciones puede ser un aumento de peso. Esto no es un problema cuando al inicio de las vacaciones estábamos en un peso saludable y durante las vacaciones nos hemos “medianamente controlado”. El problema viene cuando además de coger 2 o 3 kilos durante el verano, se le suma que antes de iniciar las vacaciones ya veníamos con sobrepeso. En…

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¿ES EL AYUNO INTERMITENTE LA SOLUCIÓN A TU PROBLEMA DE PESO?

En el artículo de de hoy nuestro objetivo no es entrar en detalles respecto a los beneficios del ayuno intermitente, sino restarle importancia a este concepto ya que, como cualquier «moda», desde hace unos años muchas personas piensan que el ayuno intermitente es la solución a sus problemas de peso Para empezar deciros que el ayuno intermitente no es más que alternar periodos de ayuno y periodos de alimentación; los hay de muchos tipos, pero el más utilizado es el…

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¿Qué es Nutrición Pérez del Río?
Nutrición Pérez del Río está formado por un equipo de profesionales especializados en todos los ámbitos de la nutrición humana. Desde 2013 venimos asesorando y ayudando a todo tipo de pacientes, siendo nuestra mayor satisfacción ver como todos podemos mejorar nuestra calidad de vida cambiando ciertos hábitos.
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