Nutrición Clínica

¿CÓMO BAJAR EL COLESTEROL?

¿Te has hecho unos análisis de sangre recientemente y te han dicho que tienes el colesterol alto? Pues no te alarmes si tienes un peso saludable, haces deporte regularmente y tu dieta es buena. Calma y respiración. Todo está controlado. Ahora bien, si tienes kilos de más, te mueves menos que el ojo de espinete, tu dieta no es saludable y fumas o bebes, entonces sí que tienes un problema. Y digo problema porque el riesgo de que padezcas una…

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¿CUÁNTAS CALORÍAS TE BEBES AL DÍA?

¿Prestas suficiente atención a todo lo que bebes en el día a día y que está minimizando todo el esfuerzo que estás haciendo por mejorar tu salud y tu cuerpo? Piensa detenidamente Si tu objetivo es perder peso y grasa tienes que tener en cuenta que esos 4 cafés con leche y azúcar que te tomas a diario suman calorías al final del día. También debes de saber que el refresco que te tomas después de entrenar también aporta calorías.…

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¿CÓMO CALIFICARÍAS LA CALIDAD DE TU ALIMENTACIÓN? TE PROPONEMOS UN TEST

En muchas ocasiones pensamos que nuestra alimentación es lo suficientemente saludable, pero cuando nos ponemos a repasar ciertos aspectos, nos damos cuenta de que no es así. En el artículo de hoy queremos proponeros un test que utilizamos en ocasiones, para hacernos una idea sobre la calidad de la alimentación de una persona que viene a consulta por primera vez. Es muy sencillo, cada respuesta se contesta con un “sí” o un “no” y dependiendo de la pregunta, sumas un…

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LA VUELTA DE LAS VACACIONES Y ERRORES COMUNES CUANDO QUEREMOS PERDER PESO

El verano va llegando a su fin y toca volver a la rutina diaria; uno de los daños colaterales de las vacaciones puede ser un aumento de peso. Esto no es un problema cuando al inicio de las vacaciones estábamos en un peso saludable y durante las vacaciones nos hemos “medianamente controlado”. El problema viene cuando además de coger 2 o 3 kilos durante el verano, se le suma que antes de iniciar las vacaciones ya veníamos con sobrepeso. En…

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¿ES EL AYUNO INTERMITENTE LA SOLUCIÓN A TU PROBLEMA DE PESO?

En el artículo de de hoy nuestro objetivo no es entrar en detalles respecto a los beneficios del ayuno intermitente, sino restarle importancia a este concepto ya que, como cualquier «moda», desde hace unos años muchas personas piensan que el ayuno intermitente es la solución a sus problemas de peso Para empezar deciros que el ayuno intermitente no es más que alternar periodos de ayuno y periodos de alimentación; los hay de muchos tipos, pero el más utilizado es el…

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¿CÓMO ES UN INFORME CORPORAL EN NUTRICIÓN PÉREZ DEL RÍO?

Hoy te presento cómo son los informes que te hacemos en Nutrición Pérez del Río. Para ello vamos a tomar como ejemplo a uno de nuestros pacientes. Y lo vamos a tomar como ejemplo porque es un modelo a seguir. No sólo porque ha perdido mucho peso, sino porque lo ha hecho como Dios manda. Me explico. Gráfica 1 En la gráfica 1 veis todos los datos que nuestra magnífica balanza de bioimpedancia es capaz de medir. Hay muchos datos,…

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LA OBESIDAD INFANTIL, UN PROBLEMA AL QUE PRESTAMOS POCA ATENCIÓN

Según estudios recientes, en España, el 35% de la población infantil tiene exceso de peso. ¿DE QUIÉN ES LA CULPA? Desde nuestro punto de vista existen muchos factores que podrían propiciar que nuestro hijo esté en situación de “obesidad”. Empezando por la industria de la alimentación, la publicidad, el entorno en el que vivimos  y por supuesto nosotros, “LOS PADRES”. Para ser sinceros nuestro hijo es el que menos culpa tiene de su exceso de peso y será quien sufra…

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¿Qué debo de hacer para no engordar durante la menopausia?

Conforme van pasando los años nos damos cuenta de que mantener un peso saludable cada vez se nos hace más difícil. Es normal, nos pasa a todos, pero especialmente a las mujeres que comienzan con los desarreglos hormonales, o mejor dicho, la menopausia. Pero ello no significa que es el motivo de tu sobrepeso u obesidad. Si quieres ponerte una excusa puedes hacerlo, pero a mi no me hagas cómplice. Estoy de acuerdo de que la menopausia no te ayuda,…

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MÉTODO «NPR» PARA LA PÉRDIDA DE PESO

En Nutrición Pérez del Río llevamos desde 2013 trabajando para que nuestros pacientes y seguidores aprendan que la única forma de bajar de peso y mantenerse en un peso saludable para siempre es adquiriendo una serie de hábitos saludables y desechando otros malos. Cada miembro de nuestro equipo es Graduado en Nutrición humana y dietética y licenciado en farmacia. Por eso para nosotros la salud es lo más importante y no apoyamos ni trabajamos con ninguna dieta que ponga en…

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LA MEJOR DIETA… LA DIETA MEDITERRÁNEA

La dieta mediterránea consiste en un patrón de alimentación basado en el consumo abundante de alimentos de origen vegetal como son frutas, verduras, pan, arroz, cereales, legumbres, aceite de oliva y otros alimentos como el pescado o las carnes blancas. Este tipo de alimentación es típico de países bañados por el mar mediterráneo como Italia, Grecia o ESPAÑA. Además la dieta mediterránea se asocia a un estilo de vida saludable con la práctica de deporte de forma regular en parte…

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¿Qué es Nutrición Pérez del Río?
Nutrición Pérez del Río está formado por un equipo de profesionales especializados en todos los ámbitos de la nutrición humana. Desde 2013 venimos asesorando y ayudando a todo tipo de pacientes, siendo nuestra mayor satisfacción ver como todos podemos mejorar nuestra calidad de vida cambiando ciertos hábitos.
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