¿Te has hecho unos análisis de sangre recientemente y te han dicho que tienes el colesterol alto?

Pues no te alarmes si tienes un peso saludable, haces deporte regularmente y tu dieta es buena. Calma y respiración. Todo está controlado.

Ahora bien, si tienes kilos de más, te mueves menos que el ojo de espinete, tu dieta no es saludable y fumas o bebes, entonces sí que tienes un problema.

Y digo problema porque el riesgo de que padezcas una enfermedad cardíaca con consecuencias fatales será muy alto.

Aunque pensándolo mejor, problema ninguno. Y digo esto porque sabemos que es lo que tenemos que hacer.

Así que toma nota.

¿Qué es lo que NO debes de hacer para bajar el colesterol?

Lo primero que me gustaría decirte es que NO hay alimentos que por sí mismos sean capaces de bajarte el colesterol.

Constantemente nos bombardean con alimentos que son capaces de hacerlo. ¿Quién no ha visto el anuncio de ese yogurcito tan famoso que mágicamente es capaz de bajar el colesterol?

¿Y quién no se ha buscado en google “como bajar el colesterol” y nos han salido tropecientosmil artículos del tipo “5 alimentos para bajar el colesterol rápidamente”?

Pues olvídate de todo eso.

Como te he dicho en muchos otros artículos, en la nutrición no existen caminos cortos ni rápidos. Ni caminos en los que no tengas esforzarte y tener paciencia.

¿Qué es lo que SÍ debes de hacer para bajar el colesterol?

A continuación voy a enumerar las cosas que tienes que poner en práctica si quieres dormir tranquilo.

– Tener un peso saludable.

– Evitar el alcohol y el tabaco.

– Realizar actividad física de manera regular.

– Base de la alimentación de frutas y verduras.

– Consumo adecuado de grasas saludables como la de los frutos secos, aceite oliva, pescado azul, aguacate,…

– Utiliza aceite de oliva para cocinar.

– Evita alimentos procesados como la dulces, galletas, batidos, zumos, pasteles,…

– Control de las grasas provenientes de carnes, embutidos, leches y derivados así como de aceites vegetales.

– Evitar carnes procesadas.

– Control de la cantidad de sal usada para cocinar así como la sal presente en los alimentos que ingerimos.

– Comer cuanto más natural mejor, refiriéndome a usar los alimentos cuantos menos procesados mejor.

– Descansar mejor y reducir los niveles de estrés.

Conclusión

Todo esto que acabo de enumerar sí que es realmente importante a la hora de bajar el colesterol.

Olvídate del dichoso yogurcito famoso y de esos 7 alimentos mágicos que te van a hacer bajar el colesterol porque si tiras por esa vía puede ser que estés perdiendo un tiempo que puede valer oro.

Yo tendría claro que camino tomar si mi estilo de vida no es saludable y mis niveles de colesterol están altos.

¿Hacer deporte? Sin problema.

¿Bajar de peso? Vamos a ello.

¿Comer mejor? Cuando empezamos.

No lo dudaría, porque realmente aprecio la vida, y no sólo la vida, sino la calidad de vida.

¿Y tú? ¿Estarías dispuesto a sacrificar ciertas cosas por vivir más y mejor?

Si quieres indagar un poco más sobre el tema o simplemente quieres contarnos tu caso, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Un saludo a todos.