Frecuentemente vienen a consulta personas que tras haber dejado de fumar, nos cuentan que han cogido algunos kilos de más… por eso hoy queremos explicaros a que se debe este aumento de peso y que debes hacer para evitarlo.

SI ESTAS PENSADO DEJAR DE FUMAR Y TEMES COGER UNOS KILITOS DE MÁS

¡ PRESTA ATENCIÓN!

1 – Existen estudios corroborados de que el 70% de las personas que dejan de fumar aumentan su ingesta calórica

“Aquí tenemos uno de los motivos de este aumento de peso”

2 – La nicotina aumenta ligeramente nuestro metabolismo, por lo que mientras fumamos, gastamos más calorías

“Al dejar el tabaco, nuestro gasto calórico puede descender entre 100 – 200 kcal diarias”

3 – La falta de nicotina, provoca una disminución en la producción de adrenalina con el consiguiente aumento de la liberación de insulina

“Todo esto se resume en que nuestro cuerpo nos pedirá más azúcar y como ya sabrás, cuanto más azúcar consumas, más te pedirá tu cuerpo”

4 – El tabaco generalmente afecta a la percepción sensitiva

“Al dejar de fumar, tendremos un olfato y gusto más finos”

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TENIENDO EN CUENTA TODOS ESTOS FACTORES, OS DAMOS LAS CLAVES PARA EVITAR COGER PESO TRAS DEJAR EL TABACO

  •  Controlar la CANTIDAD y la CALIDAD de nuestra dieta, evitaremos consumir más calorías de la cuenta y además comeremos de forma saludable
  •  Hacer EJERCICIO FÍSICO, no es necesario que nos volvamos locos por hacer deporte, simplemente trataremos de aumentar nuestro gasto calórico realizando actividades saludables de forma regular (3 veces por semana es suficiente )
  •  Tener a disposición siempre frutas y tentempiés de bajo contenido en grasa, así evitaremos tirar de productos poco saludables cuando tengamos un bajón psicológico
  •  Llevar un control semanal del peso

“EN EL CASO DE QUE AÚN CONTROLANDO LA ALIMENTACIÓN Y REALIZANDO ACTIVIDAD FÍSICA DE FORMA REGULAR, VAYAMOS GANANDO PESO, OS RECOMENDAMOS ACUDIR A UN PROFESIONAL ESPECIALIZADO!