Nutrición Pérez del Río

¿Qué puedo comer si padezco reflujo gastroesofágico?

Antes de empezar quiero explicarte que para padecer reflujo tienes que haber sido diagnosticado con el mismo, y con esto me refiero a que acudas a un médico especialista digestivo que te lo confirme. Una vez confirmado no quiero que entres en pánico ya que es una de los trastornos más comunes hoy día. Las pautas dietéticas serán fundamentales como medida de tratamiento, y para ello será necesario que acudas a un dietista – nutricionista que te ofrezca una atención…

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¿Qué es la grasa visceral y cómo tratarla?

¿Crees que la grasa visceral es la que te pellizcas alrededor del ombligo? ¿Piensas que la grasa visceral es ese trozo de grasa amarillento que vemos en las carnicerías? ¿Crees que la grasa visceral es un nombre que nos inventamos los nutricionistas para acongojar a nuestros pacientes y que nos echen un poquito de cuenta? El objetivo del artículo de hoy es aclarar qué es la grasa visceral. Qué es la grasa visceral La grasa visceral es aquélla que con…

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¿Aquarius para combatir las gastroenteritis?

Pues no, que sepas que el Aquarius no es bueno para los vómitos ni las diarrea. Y no es que te lo hayas sacado de la manga. Probablemente te lo hayan recomendado en una consulta sanitaria. O quizás le hayas hecho caso al cuñao, el cuál se lo ha escuchado decir a un amigo en el bar. Hoy quiero explicarte por qué no debes de tomar aquarius cuando tengas gastroenteritis. ¿Y por qué no? En primer lugar, hay una diferencia básica entre…

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Cómo hacer un batido de proteínas con lo que tengas en la despensa

Hoy voy a enseñarte a preparar un batido de proteínas a partir de alimentos que tengas en casa. La proteína es muy importante si estás cuidando tu alimentación. Siempre debes prestar atención a la cantidad diaria que ingieres. Tanto si buscas la pérdida de peso/grasa, ganar peso porque estás entrenando e incluso si lo que pretendes es mantenerte. Ingredientes Los ingredientes que vamos a usar son los siguientes: 500g Queso fresco batido desnatado. 1 Plátano. 50g Copos de avena. 200ml…

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LAS CLAVES PARA PREVENIR LA OBESIDAD INFANTIL

La obesidad infantil ha crecido de manera exponencial en nuestro país en los últimos 20 años, convirtiéndose en un problema muy preocupante de salud, ya que la tasa que sufrimos en España se sitúa en una de las más altas de los países europeos. Actualmente, el  13.9 por ciento de los niños españoles se encuentran en una situación de obesidad, y el 12.4 en situación de sobrepeso. Debemos recordar que la tendencia es a aumentar esa situación de obesidad o…

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¿CÓMO BAJAR EL COLESTEROL?

¿Te has hecho unos análisis de sangre recientemente y te han dicho que tienes el colesterol alto? Pues no te alarmes si tienes un peso saludable, haces deporte regularmente y tu dieta es buena. Calma y respiración. Todo está controlado. Ahora bien, si tienes kilos de más, te mueves menos que el ojo de espinete, tu dieta no es saludable y fumas o bebes, entonces sí que tienes un problema. Y digo problema porque el riesgo de que padezcas una…

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DICIEMBRE, Y LOS HÁBITOS SALUDABLES… ¿PÁ CUANDO?

En este artículo queremos hablaros desde nuestra experiencia de la problemática que tienen muchas personas para mantener su peso en una fecha donde se tiende a abandonar los buenos hábitos adquiridos durante el año. Y como no, daros unos consejos para evitarlo. Estamos viviendo una situación complicada con la pandemia, y este año el mes de diciembre va a ser muy  atípico, pero igualmente tenemos un problema… ¿Por qué? Nuestra mente llegando el día 1 de diciembre, se pone en…

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¿QUIERES VERTE LOS ABDOMINALES?

¿Acabas todos los entrenamientos haciendo abdominales? ¿Haces abdominales hasta la saciedad a diario? ¿Sigues rutinas de abdominales de tipos y tipas con cuerpos perfectos que ves en Instagram? ¿Obtienes resultados? NO. Si eres de los que cree que para “sacar los abdominales” tienes que estar todos los días y a todas horas haciendo abdominales, estás equivocado. A groso modo, para “verte los abdominales” tenemos que perseguir dos objetivos, tener poca grasa corporal y un buen tono muscular. A continuación voy…

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¿CUÁL ES MI PESO IDEAL?

Seguro que te has preguntado alguna vez cuál es tu peso ideal, y si buscas información te puedes encontrar opiniones de todo tipo. Cada vez que viene un paciente a la consulta para perder peso surge la pregunta, ¿en qué peso tengo que quedarme? Pues bien, para empezar a desgranar esta cuestión lo primero que debemos saber es, qué es el índice de masa corporal (IMC), muy típico cuando nos pesamos en la farmacia y el ticket del peso nos…

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¿CUÁNTAS CALORÍAS TE BEBES AL DÍA?

¿Prestas suficiente atención a todo lo que bebes en el día a día y que está minimizando todo el esfuerzo que estás haciendo por mejorar tu salud y tu cuerpo? Piensa detenidamente Si tu objetivo es perder peso y grasa tienes que tener en cuenta que esos 4 cafés con leche y azúcar que te tomas a diario suman calorías al final del día. También debes de saber que el refresco que te tomas después de entrenar también aporta calorías.…

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¿Qué es Nutrición Pérez del Río?
Nutrición Pérez del Río está formado por un equipo de profesionales especializados en todos los ámbitos de la nutrición humana. Desde 2013 venimos asesorando y ayudando a todo tipo de pacientes, siendo nuestra mayor satisfacción ver como todos podemos mejorar nuestra calidad de vida cambiando ciertos hábitos.
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