Sobrepeso y Obesidad

En muchas ocasiones pensamos que nuestra alimentación es lo suficientemente saludable, pero cuando nos ponemos a repasar ciertos aspectos, nos damos cuenta de que no es así. En el artículo de hoy queremos proponeros un test que utilizamos en ocasiones, para hacernos una idea sobre la calidad de la alimentación de una persona que viene a consulta por primera vez. Es muy sencillo, cada respuesta se contesta con un “sí” o un “no” y dependiendo de la pregunta, sumas un…

El verano va llegando a su fin y toca volver a la rutina diaria; uno de los daños colaterales de las vacaciones puede ser un aumento de peso. Esto no es un problema cuando al inicio de las vacaciones estábamos en un peso saludable y durante las vacaciones nos hemos “medianamente controlado”. El problema viene cuando además de coger 2 o 3 kilos durante el verano, se le suma que antes de iniciar las vacaciones ya veníamos con sobrepeso. En…

En el artículo de de hoy nuestro objetivo no es entrar en detalles respecto a los beneficios del ayuno intermitente, sino restarle importancia a este concepto ya que, como cualquier «moda», desde hace unos años muchas personas piensan que el ayuno intermitente es la solución a sus problemas de peso Para empezar deciros que el ayuno intermitente no es más que alternar periodos de ayuno y periodos de alimentación; los hay de muchos tipos, pero el más utilizado es el…

Conforme van pasando los años nos damos cuenta de que mantener un peso saludable cada vez se nos hace más difícil. Es normal, nos pasa a todos, pero especialmente a las mujeres que comienzan con los desarreglos hormonales, o mejor dicho, la menopausia. Pero ello no significa que es el motivo de tu sobrepeso u obesidad. Si quieres ponerte una excusa puedes hacerlo, pero a mi no me hagas cómplice. Estoy de acuerdo de que la menopausia no te ayuda,…

En Nutrición Pérez del Río llevamos desde 2013 trabajando para que nuestros pacientes y seguidores aprendan que la única forma de bajar de peso y mantenerse en un peso saludable para siempre es adquiriendo una serie de hábitos saludables y desechando otros malos. Cada miembro de nuestro equipo es Graduado en Nutrición humana y dietética y licenciado en farmacia. Por eso para nosotros la salud es lo más importante y no apoyamos ni trabajamos con ninguna dieta que ponga en…

La dieta mediterránea consiste en un patrón de alimentación basado en el consumo abundante de alimentos de origen vegetal como son frutas, verduras, pan, arroz, cereales, legumbres, aceite de oliva y otros alimentos como el pescado o las carnes blancas. Este tipo de alimentación es típico de países bañados por el mar mediterráneo como Italia, Grecia o ESPAÑA. Además la dieta mediterránea se asocia a un estilo de vida saludable con la práctica de deporte de forma regular en parte…